ÖSS adayları nasıl beslenmeli?

**Zerd@** · 16-06-2006, 06:15

ÖSS adayları nasıl beslenmeli?
Beslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacakların sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğini belirterek, ''çay, kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulması, sınav esnasında da yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi'' uyarısında bulundu.
Elpe, yaptığı açıklamada, sınav öncesi artan stresle beraber, yeme davranışlarında da bozukluklar görüldüğünü, fazla yeme ya da hiç yememe sorunlarına bulantı, kabızlık ve ishal gibi problemlerin eklendiğini söyledi.

Öğrencilere, sınav gününe kadar mümkün olduğunca stresten uzak durmalarını, spor yapmalarını ve uyku düzenlerine dikkat etmelerini öneren Elpe, yeterli ve dengeli beslenmenin, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli faktörlerden biri olduğunu vurguladı.

Elpe, gençlere sınav öncesi beslenme stillerini bozmamaları uyarısında da bulunarak, alışılmadık ve emin olunmayan gıdalardan kaçınmaları, açıkta satılan besinlerden uzak durmaları gerektiğini bildirdi.

Az yağlı ve gaz yapmayan yemeklerin tercih edilmesi, akşam yemeğinin geç saatlere bırakılmaması ve iyi bir uyku için bitki çayı öneren Elpe, ''Sınav sabahı mutlaka ekmek, peynir, yumurta, domates, salatalık, bir kaç zeytin ve sütten oluşan bir kahvaltı yapın. İstenirse 1-2 ceviz de ilave edilebilir. Sınav öncesi çay, kahve, kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Sınav sırasında su, taze meyve suyu, süt tercih edin. Sınavda, yağlı ve tuzlu yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin''dedi.

**B!tter chocolate** · 16-06-2006, 13:07

SAOL ABLACIM

**aSi MeLeq** · 16-06-2006, 13:10

biLqiLer icin saOL abLam..
bicOk kisinin isine yarıcak

16-06-2006, 06:15	#1 (permalink)
Zerd@ Kendini aşan 2de1'ci Kayıt: 20.04.2006 Mesajlar: 7.680 İtibar Gücü: 31	ÖSS adayları nasıl beslenmeli? ÖSS adayları nasıl beslenmeli? Beslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacakların sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğini belirterek, ''çay, kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulması, sınav esnasında da yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi'' uyarısında bulundu. Elpe, yaptığı açıklamada, sınav öncesi artan stresle beraber, yeme davranışlarında da bozukluklar görüldüğünü, fazla yeme ya da hiç yememe sorunlarına bulantı, kabızlık ve ishal gibi problemlerin eklendiğini söyledi. Öğrencilere, sınav gününe kadar mümkün olduğunca stresten uzak durmalarını, spor yapmalarını ve uyku düzenlerine dikkat etmelerini öneren Elpe, yeterli ve dengeli beslenmenin, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli faktörlerden biri olduğunu vurguladı. Elpe, gençlere sınav öncesi beslenme stillerini bozmamaları uyarısında da bulunarak, alışılmadık ve emin olunmayan gıdalardan kaçınmaları, açıkta satılan besinlerden uzak durmaları gerektiğini bildirdi. Az yağlı ve gaz yapmayan yemeklerin tercih edilmesi, akşam yemeğinin geç saatlere bırakılmaması ve iyi bir uyku için bitki çayı öneren Elpe, ''Sınav sabahı mutlaka ekmek, peynir, yumurta, domates, salatalık, bir kaç zeytin ve sütten oluşan bir kahvaltı yapın. İstenirse 1-2 ceviz de ilave edilebilir. Sınav öncesi çay, kahve, kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Sınav sırasında su, taze meyve suyu, süt tercih edin. Sınavda, yağlı ve tuzlu yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin''dedi.

16-06-2006, 13:07	#2 (permalink)
B!tter chocolate İşi kavrayan 2de1'ci Kayıt: 22.04.2006 Yaş: 23 Mesajlar: 1.440 İtibar Gücü: 17	Ynt: ÖSS adayları nasıl beslenmeli? SAOL ABLACIM

16-06-2006, 13:10	#3 (permalink)
aSi MeLeq Kendini aşan 2de1'ci Bildiğin Meleq İşte :) Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 21 Mesajlar: 8.501 İtibar Gücü: 32	Ynt: ÖSS adayları nasıl beslenmeli? biLqiLer icin saOL abLam.. bicOk kisinin isine yarıcak

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
Oscar adayları açıklandı	Krã£	Son Dakika Haberleri	0	23-01-2008 08:50
İşte Oscar adayları	Krã£	Son Dakika Haberleri	0	22-01-2008 20:30
İftar sofraları sağlığımıza uygun olmalı Ramazan’da nasıl beslenmeli?	Notheart	On bir ayın sultanı	0	14-09-2007 11:12
Hamileler ve emziren Anneler yazın nasıl beslenmeli	..MeNeK$e..	Anne ve Çocuk	0	24-09-2006 00:41
Ramazan'da nasıl beslenmeli?	@izci@	Sağlık	0	23-09-2006 17:33

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)