HIZLI ARAMA
| Sağlık Hastalıklar ve şifaları yaşadığımız sağlık sorunlarımızı burada paylaşalım! |
 |
14-11-2006, 10:46
| #1 (permalink) |
  Bu kız Kalıcı :P Kayıt: 27.10.2006
Mesajlar: 5.829 İtibar Gücü: 56 | yeme dürtünüzü nasıl engellersiniz ? "(Gerçekten aç olmadığınızda) İşte doğal iştahınızla yeniden buluşabilmeniz için 5 ipucu: 1. Duygusal açlık ile fiziksel “mide” açlığı arasındaki farkı anlamayı öğrenin Diyet yaparken hiçbir zaman çok uzun süre aç kalmamaya çalışın. Bomboş bir mide ile oturduğunuz sofrada iştahınızı kontrol etmeniz çok daha zor olacaktır. Düzenli yemek yemek doğru bir beslenme için çok önemli. Öğünleriniz arasında bir şey yemek istediğinizde kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun. Eğer cevabınız hayır ise o anda kafanızı dağıtacak, yemek ihtiyacını doğuran duygusal durumunuzu geçirecek, yemekten başka bir şey bulmalısınız. Televizyona bakın, müzik dinleyin, aklınızı yemekten uzaklaştırın. 2. Yemeğe tüm dikkatinizi verin Sofraya oturduğunuzda tüm dikkatinizi yemeğe verin ve ağır ağır yiyin. Televizyon karşısında dizinizin üzerinde bir tepside değil, keyifle oturup keyifle yiyeceğiniz bir sofra düzenini hayat biçimi haline getirin. Eğer yemeğe konsantre olmazsanız, doyduğunuzu söyleyen sinyalleri kaçırabilir, normalde yiyeceğinizden çok daha fazla yiyebilirsiniz. Beyin midenin doyduğunu söyleyen mesajını yaklaşık 15 dakika sonra alıyor, eğer çok hızlı yemek yerseniz mideniz beyninizin öğrenmesinden çok önce dolacak, bu arada siz fazladan yemek yemiş olacaksınız. Kan şekerinizin yükselmesine izin verin. Yavaş yavaş, her bir lokmanın tadına vararak, düşünerek çiğneme alışkanlığı kazanmalısınız. 3. Şeytana Uymayın Karnınız açken kesinlikle gıda alışverişine çıkmayın. Her zaman bir liste hazırlayın ve dayanamayıp yiyeceğinizi bildiğiniz “abur cubur”ları market sepetinize doldurmayın. Eğer markete girdiğinizde kendinizi kontrol edemediğinizi fark ettiyseniz, internetten alışveriş yapın veya ihtiyaç listesini eşinize teslim edin. Sofranıza tencere, servis kasesi veya servis tabaklarında yemek koymayın. İkinci tabağı almadan duramayacağınızı biliyorsanız, servisi yaptıktan sonra kalanları hemen buzdolabına kaldırın. Sürekli yemek artıyorsa daha az miktarlarda pişirin. 4. Besinlerle sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenin Kendinizi çok sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen alıkoymayın veya sık sık kurallarınızı bozup koskoca bir porsiyon yediğiniz için kendinize kızın. Kişinin diyet yaparken favori yiyeceklerinden uzak kalması negatif duygular yaratmakta, uzun vadede diyet programlarının başarısızlıkla sonuçlanmasına neden olmaktadır. Sevdiğiniz yiyecekleri küçük miktarlarda yemeyi öğrenmelisiniz. Eğer aklınızdan sürekli çukulata yemek geçiyorsa görmemezlikten gelmeyin. Sonunda kendinizi koskoca bir paketi yerken bulabilir, çok daha fazla kalori ve bozulmuş bir beslenme programı ile daha da mutsuz olabilirsiniz. Ufak bir parça ile bu duygunuzu tatmin edebilirsiniz. 5. Yiyeceklerle ilgili düşünme tarzınızı değiştirin Çalışmalar başarılı diyet yapan kişilerin beslenme alışkanlıklarını ve yiyeceklere yaklaşımlarını değiştirmeyi bilen kişiler olduğunu göstermiştir. Unutmayın, önemli olan sağlıklı ve formda kalmak için doğru beslenmeyi bir hayat biçimi haline getirmek |
|  |
|
14-11-2006, 23:55
| #2 (permalink) |
 Kayıt: 29.04.2006
Mesajlar: 507 İtibar Gücü: 14 | sagolasin emegine saglik |
|
| |
|
15-11-2006, 00:47
| #3 (permalink) |
  Bildiğin Meleq İşte :) Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 22
Mesajlar: 8.501 İtibar Gücü: 32 | güzel paylaşım,saol tatlım  |
|
| |
|
24-11-2006, 05:58
| #4 (permalink) |
 şeqeyimsin Bi BiBitanemsin Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 25
Mesajlar: 10.962 İtibar Gücü: 45 | bol bol suicin arkadaslar bide en az ıkı lıtre gunde |
|
| |
|
24-11-2006, 11:07
| #5 (permalink) |
| Bu kız Kalıcı :P Kayıt: 27.10.2006
Mesajlar: 5.829 İtibar Gücü: 56 | yaw suyu sevmiyorum ama yemeğide fazla sevmiyorum  |
|
| |
|
24-11-2006, 11:50
| #6 (permalink) |
  ../TURKEI:D/.. Kayıt: 20.04.2006
Mesajlar: 12.995 İtibar Gücü: 98 | bende sen gibiyim gülizar abur cubur ne oljaksa halimmm saol eline saglik ruhsar tawsiyene uymaya calisvcam |
|
| |
|
25-11-2006, 11:05
| #7 (permalink) |
  Kayıt: 27.10.2006 Yaş: 19
Mesajlar: 359 İtibar Gücü: 11 | tessekurler bu gusel bılgıler için |
|
| |
|
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Kategori | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yeme Tırnaklarını | eLyA | Mizah & Eğlence | 32 | 15-08-2008 17:07 |
| Gizli numarayı nasıl engellersiniz? TIKLA | sakli_duslerr | Yeni Teknolojiler ve Haberler | 6 | 21-01-2008 20:00 |
| Gel de kafayı yeme bu işe | Kr㣠| Son Dakika Haberleri | 0 | 08-11-2007 15:30 |
| yeme onuu | TILSIM | Resimler ve Karikatürler | 9 | 01-11-2007 18:11 |
| TıRnAk YeMe AlışKanLığI | PariLine_ | Sağlık | 5 | 20-05-2006 22:01 |
Normal
