Çok uyuyan mı kilo alır az uyuyan mı?

**_HeLeN_** · 28-04-2008, 21:11

Uyku ile kilo kontrolü ilişkisi, inceleniyor. Her gün yeni şeyler öğreniyoruz..
Eskiler uykusuz kalanların zayıfladığını zannederlerdi. Ama modern tıp araştırmaları tam tersini gösteriyor. Fazla kilolu insanların ya da asla kilo alamayanların çoğunun, uyku sorunu var.
Uykuda da aktifiz
Eskiden insanlar, uykuya daldıklarında her türlü yaşamsal faaliyetin ve beynin durduğunu zannederlerdi. Hatta uykuyu ölüme benzetirlerdi. Beynin bu süreçte boş ve pasif olduğu, vücudun da sadece dinlendiği sanılırdı. Oysa uyku, bizim hiçbir şey olmadan ve yapmadan geçirdiğimiz pasif bir olay değildir. Uyku, hem vücudumuzda hem de beynimizde son derece önemli fizyolojik değişimlerin oluştuğu, dinamik bir süreçtir, hatta hummalı bir faaliyettir. Ve uyku sağlığımız için en az hareket ve besinler kadar önemlidir. Ciddi derecede uyku sorunları olan insanlarda, metabolizmanın darmadağın olduğu, yaşamsal hormonların dibe vurduğu artık gayet iyi biliniyor.
Tokluk hormonu
Uyku ile kilo dengesi arasındaki ilişkinin en önemli etkenlerinden birisi, bize doyma hissini veren ‘Leptin‘ hormonudur ve uykudayken salgılanır. Uyku sorunları ise iştahımızı arttıran hormonları harekete geçirir. Öte yandan strese karşı direncimizi düşürür, irademizi zayıflatır. Ve en önemlisi kilo dengesi için son derece önemli olan glikoz toleransımızı düşürür. Yani yediğimiz her şey çabucak yağ olarak depolanmaya başlar. Bütün bunlar doğal olarak kilo dengesini allak bullak eder.
Uykusuzluk
Yetersiz uyuduğumuz bir geceden sonra, sinirlerimiz bozulur. Kendimizi azıcık daha iyi hissetmek için tatlılara, hamur işlerine ve keyif verici maddelere sarılmaktan başka bir çare bulamayız. Gelsin kahveler, gitsin çaylar, bisküvitler, çikolatalar… Hatta alkol ihtiyacı bile hissederiz. Her fırsatta uykumuzdan feragat ederiz. 7 saat, 6 saat, 5 saat yeter derken, başımıza yeni dertler açarız. Uykusuzluğun sonucunda yavaş yavaş fiziksel sağlığımızı, mantığımızı, hafızamızı kaybedebileceğimizi, koordinasyon bozuklukları ile karşılaşabileceğimizi biliyorduk. Şimdi yeni bir sorun daha çıkıyor karşımıza; kilo artışı! İnsanı kısa sürede çökertebilen az etken vardır. Bunlardan birisi susuzluksa, diğeri uykusuzluktur. Açlığa da, hareketsizliğe de, alkole de, acıya da, karanlığa da bir süre direnebiliriz ama susuzluk ve uykusuzluk farklıdır… Uzun sözün kısası, hiçbir ilaç, hiçbir estetik müdahale; sağlıklı olmamıza, genç ve fit kalmamıza, güzelliğimize uyku kadar yararlı değildir. Her fırsatta yazdığım gibi; uyku, tüm kozmetiklerden ve ilaçlardan daha değerlidir!
Dr. Yasemin Fatih Amato / Sabah
Kaynak: Çok uyuyan mı kilo alır, az uyuyan mı?SAĞLIK - HABERTÜRK - Türkiye'nin En Büyük İnternet Gazetesi

**BonJuk** · 28-04-2008, 23:07

Yararlı bilgiler için teşekkürler

**NightBlue** · 28-04-2008, 23:17

teşekkürler canım bu güzel bilgi için ..
uyku gerçekten önemli..benim de uyku düzenim sarsılmış durumda..gece 03 te falan yatıyorum,sabahta 11 de kalkıyorum

**cantanem87** · 29-04-2008, 13:00

bilgiler icin tsk

**SuperS** · 03-05-2008, 14:36

Uyumadan hayata devam etmek çok zor,o gün berbat gidiyor zaten..

**KaReAs** · 03-05-2008, 14:47

Şunu biri özetlese olmazmı Sonucu söylese yeter

**fuzuli** · 03-05-2008, 15:11

Alıntı:

KaReAs isimli üyeden alıntı

Şunu biri özetlese olmazmı Sonucu söylese yeter

uyumazsan kilo alabilirsin hatta metabolizman sarsılabilir

"uyu ki, genç kalasın" gibi bi sonuç da çıkabilir {ya da benim işime öyle geliyor

}

teşekkürler bilgi için

**all_in_nev** · 03-05-2008, 18:00

uymazsam kilo alabilir miyim şimdi?*

annem ozaman hiç uyandırmaz beni herhalde

28-04-2008, 21:11	#1 (permalink)
_HeLeN_ Bölüm Moderatörü yürek yangınım.... Kayıt: 15.09.2007 Mesajlar: 1.886 İtibar Gücü: 22	Çok uyuyan mı kilo alır az uyuyan mı? Uyku ile kilo kontrolü ilişkisi, inceleniyor. Her gün yeni şeyler öğreniyoruz.. Eskiler uykusuz kalanların zayıfladığını zannederlerdi. Ama modern tıp araştırmaları tam tersini gösteriyor. Fazla kilolu insanların ya da asla kilo alamayanların çoğunun, uyku sorunu var. Uykuda da aktifiz Eskiden insanlar, uykuya daldıklarında her türlü yaşamsal faaliyetin ve beynin durduğunu zannederlerdi. Hatta uykuyu ölüme benzetirlerdi. Beynin bu süreçte boş ve pasif olduğu, vücudun da sadece dinlendiği sanılırdı. Oysa uyku, bizim hiçbir şey olmadan ve yapmadan geçirdiğimiz pasif bir olay değildir. Uyku, hem vücudumuzda hem de beynimizde son derece önemli fizyolojik değişimlerin oluştuğu, dinamik bir süreçtir, hatta hummalı bir faaliyettir. Ve uyku sağlığımız için en az hareket ve besinler kadar önemlidir. Ciddi derecede uyku sorunları olan insanlarda, metabolizmanın darmadağın olduğu, yaşamsal hormonların dibe vurduğu artık gayet iyi biliniyor. Tokluk hormonu Uyku ile kilo dengesi arasındaki ilişkinin en önemli etkenlerinden birisi, bize doyma hissini veren ‘Leptin‘ hormonudur ve uykudayken salgılanır. Uyku sorunları ise iştahımızı arttıran hormonları harekete geçirir. Öte yandan strese karşı direncimizi düşürür, irademizi zayıflatır. Ve en önemlisi kilo dengesi için son derece önemli olan glikoz toleransımızı düşürür. Yani yediğimiz her şey çabucak yağ olarak depolanmaya başlar. Bütün bunlar doğal olarak kilo dengesini allak bullak eder. Uykusuzluk Yetersiz uyuduğumuz bir geceden sonra, sinirlerimiz bozulur. Kendimizi azıcık daha iyi hissetmek için tatlılara, hamur işlerine ve keyif verici maddelere sarılmaktan başka bir çare bulamayız. Gelsin kahveler, gitsin çaylar, bisküvitler, çikolatalar… Hatta alkol ihtiyacı bile hissederiz. Her fırsatta uykumuzdan feragat ederiz. 7 saat, 6 saat, 5 saat yeter derken, başımıza yeni dertler açarız. Uykusuzluğun sonucunda yavaş yavaş fiziksel sağlığımızı, mantığımızı, hafızamızı kaybedebileceğimizi, koordinasyon bozuklukları ile karşılaşabileceğimizi biliyorduk. Şimdi yeni bir sorun daha çıkıyor karşımıza; kilo artışı! İnsanı kısa sürede çökertebilen az etken vardır. Bunlardan birisi susuzluksa, diğeri uykusuzluktur. Açlığa da, hareketsizliğe de, alkole de, acıya da, karanlığa da bir süre direnebiliriz ama susuzluk ve uykusuzluk farklıdır… Uzun sözün kısası, hiçbir ilaç, hiçbir estetik müdahale; sağlıklı olmamıza, genç ve fit kalmamıza, güzelliğimize uyku kadar yararlı değildir. Her fırsatta yazdığım gibi; uyku, tüm kozmetiklerden ve ilaçlardan daha değerlidir! Dr. Yasemin Fatih Amato / Sabah Kaynak: Çok uyuyan mı kilo alır, az uyuyan mı?SAĞLIK - HABERTÜRK - Türkiye'nin En Büyük İnternet Gazetesi

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
Uyuyan erkeğin beyin gücü azalıyor	Ruhsar	Dünyadan haberler	0	17-08-2007 12:28
Ernst&Young: Türkiye uyuyan bir dev	Haberci	Son Dakika Haberleri	0	13-02-2007 18:10
Oturarak Uyuyan Bebek	SweetWitch	Komik Videolar	3	27-01-2007 13:47
uyuyan kuşlar	@izci@	Hayvan Resimleri	2	12-12-2006 18:48
...:::Uyuyan Prenses:::...	@G@NT@	Hikayeler ve Efsaneler	4	29-07-2006 23:16

28-04-2008, 23:07	#2 (permalink)
BonJuk Kendini aşan 2de1'ci >>>>GaLatasaray<<<< Kayıt: 29.10.2006 Mesajlar: 5.324 İtibar Gücü: 58	Yararlı bilgiler için teşekkürler

28-04-2008, 23:17	#3 (permalink)
NightBlue GeCeMaViSi ßeDeLLi MuTLυLυKLaя Kayıt: 17.04.2008 Mesajlar: 12.886 İtibar Gücü: 119	*teşekkürler canım bu güzel bilgi için ..* *uyku gerçekten önemli..benim de uyku düzenim sarsılmış durumda..gece 03 te falan yatıyorum,sabahta 11 de kalkıyorum*

29-04-2008, 13:00	#4 (permalink)
cantanem87 Bölüm Moderatörü Kaderimsin Kayıt: 21.11.2007 Mesajlar: 2.869 İtibar Gücü: 26	bilgiler icin tsk

03-05-2008, 14:36	#5 (permalink)
SuperS Hırslı 2de1'ci Bittim qözün aydın.. Kayıt: 30.04.2008 Yaş: 22 Mesajlar: 287 İtibar Gücü: 5	Uyumadan hayata devam etmek çok zor,o gün berbat gidiyor zaten..

03-05-2008, 14:47	#6 (permalink)
KaReAs Hırslı 2de1'ci ''Birdir ALLAH ondan artık tanrı yok'' Kayıt: 01.01.2008 Yaş: 26 Mesajlar: 745 İtibar Gücü: 21	Şunu biri özetlese olmazmı Sonucu söylese yeter

03-05-2008, 18:00	#8 (permalink)
all_in_nev Çalışkan 2de1'ci >>Ölüm Sana Çok>> Kayıt: 01.04.2008 Mesajlar: 147 İtibar Gücü: 6	uymazsam kilo alabilir miyim şimdi?* annem ozaman hiç uyandırmaz beni herhalde

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)