En Sağlıklı Sporlar Hangileri

**Ruhsar** · 27-04-2008, 13:34

Kalori harcatan, kasları kuvvetlendiren ve kalp-damar hastalıklarını önleyen sporlar belirlendi

''Impact Magazine''den edinilen bilgiye göre, yakılan kalori, sakatlanma riski, kalp ve damar hastalıklarını önleme, kasları kuvvetlendirme ve ulaşılabilirlik açısından bakıldığında koşu, triatlon, kayak kros, yüzme, hokey ve bisiklet, en sağlıklı 6 spor dalı olarak kabul ediliyor.

Bu spor dalları arasında en fazla kalorinin harcandığı 2 spor dalından biri olan koşu, fazla yetenek gerektirmiyor. Yağmurlu ve soğuk hava için gerekli koşu ayakkabıları ve giysileri pahalı olsa da uzun süre dayanıyor. Bisiklet ve hokeyle karşılaştırıldığında ise koşu için gerekli ekipman, oldukça ucuz kalıyor.

Koşunun, sağlık için de birçok avantajı bulunuyor. Birçok kasın çalışıp, çok kalorinin yakıldığı koşu, kalp hastalıklarının önlenmesinde en iyi egzersizlerden biri olarak kabul ediliyor. Ayrıca yılın her mevsiminde ve her yerde yapılabilmesi, koşuyu ulaşılabilir kılıyor.

Koşunun dezavantajı olarak, vücudun üst kısmının değil, bacakların çalışması görülürken, bu spor dalında en fazla sakatlanma aşil tendonu, diz, ayak bileği, incik kemiği ve ayakta gerçekleşiyor.

-TRİATLON-
Yüzme, bisiklet ve koşu bölümlerinden oluşan ve son yılların gözde sporlarından biri olan triatlon, vücudun en fazla çalıştığı spor dalları arasında sayılıyor.

Birçok kas grubunun çalıştığı ve hatırı sayılır derecede kalori harcatan triatlonun da tıpkı koşu ve kayak kros gibi kalp ve damar hastalıklarını önleyici özelliği bulunuyor.

Triatlon, kasları kuvvetlendirirken, yüzmede omuzlar ve vücudun üst kısmı gelişiyor. Koşu ve bisiklet ise bacak kaslarını kuvvetlendiriyor. Bünyesinde yüzme, koşu ve bisiklet branşlarını içinde bulundurması nedeniyle triatlon müsabakaları daha çok ilkbahar sonu, yazın ve sonbaharda düzenlenirken, ekipman temini bu sporun önündeki engellerden biri olarak görülüyor. Kaliteli bisikletler pahalı oluyor, salon bisikletleri için de özel ekipman gerekiyor. Triatlon sporcuları, aşırı yüklenmeden ötürü daha çok kas ve tendon sakatlıklarına yakalanırlarken, bisikletten düşmek de bazı sakatlıklara yol açabiliyor.

-KAYAK KROS-
Birçok kasın çalıştığı kayak krosta da tıpkı koşu gibi çok kalori harcanıyor. Harcanan kalorinin, kayma tekniğine göre çeşitlilik gösterdiği kayak kros, vücudun üst bölümünün çalıştırılmasına, bacakların güçlenmesine, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor. Darbenin az alındığı bir spor olan kayak krosta sakatlanma fazla görülmese de baş parmaklar ve tendonlar riskli uzuvlar arasında yer alıyor.

Ulaşılabilirlik açısından fazla uygun olmayan kayak kros, pahalı bir spor dalı olarak görünüyor. Bu spor dalı, tekerlekli kayağınız olmadığı sürece, yalnız kış aylarında yapılabiliyor.

-YÜZME-
Darbeye maruz kalınmadığı için sakatlanma riskinin en az olduğu ve her yaştan insanın severek yaptığı yüzme, kasları özellikle de omuz kaslarını güçlendiren spor dalları arasında yer alıyor.

Yer çekimine karşı mücadele edilmediği için ortalama düzeyde kalori yakılan yüzme sporunun, kalp ve damar hastalıklarına yararına dikkat çekiliyor.

Yılın her mevsiminde yapılabilecek bir spor olmasının avantaj görüldüğü yüzmede en fazla sakatlanmaya omuzlarda rastlanıyor. Yüzme, az ekipman gerektirmesi nedeniyle de bütçe dostu sayılıyor.

-HOKEY-
Eğlence, hız, dostluk ve gücün bir arada bulunduğu hokey, anaerobik bir spor dalı olarak biliniyor, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde ise koşu, triatlon veya kayak kros gibi tavsiye edilmiyor.

Sakatlanma riskinin en fazla olduğu hokeyde en çok darbe baş, yüz ve boyun bölgesine alınırken, düzenli oynanan hokey, tıpkı triatlon gibi kasları kuvvetlendiriyor.

Ulaşılabilirlik oranı düşük olan hokeyi, liglerde veya buz üzerinde oynamak pahalıya patlıyor.

-BİSİKLET-
Hokey ve yüzmeyle aynı derecede kalori yakılan bisiklette en çok bacak kasları çalıştırılıyor. Daha çok vücudun üst kısmının kullanıldığı dağ bisikletinde, daha fazla kalori harcanıyor.

Yapılan bir araştırmaya göre, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olan bu sporu yapanların solunum sistemleri gelişiyor ve vücutlarındaki yağlar, enerjiye dönüşüyor.

Kişilere göre değişse de yıl boyunca yapılabilecek bir spor olan bisiklet, kış aylarında salon sporu olarak da sürdürülebiliyor. Bisiklette az da olsa sakatlanma riski bulunuyor.

**hilebaz** · 27-04-2008, 13:38

kosu demek maç demek bence

bende onu haftada bır de olsa yapıyorum

demekkı saglıklıyım

tskler ruhımm

27-04-2008, 13:34	#1 (permalink)
Ruhsar σzℓємιмѕιη şeqeyimsin Bi BiBitanemsin Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 25 Mesajlar: 10.962 İtibar Gücü: 45	En Sağlıklı Sporlar Hangileri Kalori harcatan, kasları kuvvetlendiren ve kalp-damar hastalıklarını önleyen sporlar belirlendi ''Impact Magazine''den edinilen bilgiye göre, yakılan kalori, sakatlanma riski, kalp ve damar hastalıklarını önleme, kasları kuvvetlendirme ve ulaşılabilirlik açısından bakıldığında koşu, triatlon, kayak kros, yüzme, hokey ve bisiklet, en sağlıklı 6 spor dalı olarak kabul ediliyor. Bu spor dalları arasında en fazla kalorinin harcandığı 2 spor dalından biri olan koşu, fazla yetenek gerektirmiyor. Yağmurlu ve soğuk hava için gerekli koşu ayakkabıları ve giysileri pahalı olsa da uzun süre dayanıyor. Bisiklet ve hokeyle karşılaştırıldığında ise koşu için gerekli ekipman, oldukça ucuz kalıyor. Koşunun, sağlık için de birçok avantajı bulunuyor. Birçok kasın çalışıp, çok kalorinin yakıldığı koşu, kalp hastalıklarının önlenmesinde en iyi egzersizlerden biri olarak kabul ediliyor. Ayrıca yılın her mevsiminde ve her yerde yapılabilmesi, koşuyu ulaşılabilir kılıyor. Koşunun dezavantajı olarak, vücudun üst kısmının değil, bacakların çalışması görülürken, bu spor dalında en fazla sakatlanma aşil tendonu, diz, ayak bileği, incik kemiği ve ayakta gerçekleşiyor. -TRİATLON- Yüzme, bisiklet ve koşu bölümlerinden oluşan ve son yılların gözde sporlarından biri olan triatlon, vücudun en fazla çalıştığı spor dalları arasında sayılıyor. Birçok kas grubunun çalıştığı ve hatırı sayılır derecede kalori harcatan triatlonun da tıpkı koşu ve kayak kros gibi kalp ve damar hastalıklarını önleyici özelliği bulunuyor. Triatlon, kasları kuvvetlendirirken, yüzmede omuzlar ve vücudun üst kısmı gelişiyor. Koşu ve bisiklet ise bacak kaslarını kuvvetlendiriyor. Bünyesinde yüzme, koşu ve bisiklet branşlarını içinde bulundurması nedeniyle triatlon müsabakaları daha çok ilkbahar sonu, yazın ve sonbaharda düzenlenirken, ekipman temini bu sporun önündeki engellerden biri olarak görülüyor. Kaliteli bisikletler pahalı oluyor, salon bisikletleri için de özel ekipman gerekiyor. Triatlon sporcuları, aşırı yüklenmeden ötürü daha çok kas ve tendon sakatlıklarına yakalanırlarken, bisikletten düşmek de bazı sakatlıklara yol açabiliyor. -KAYAK KROS- Birçok kasın çalıştığı kayak krosta da tıpkı koşu gibi çok kalori harcanıyor. Harcanan kalorinin, kayma tekniğine göre çeşitlilik gösterdiği kayak kros, vücudun üst bölümünün çalıştırılmasına, bacakların güçlenmesine, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor. Darbenin az alındığı bir spor olan kayak krosta sakatlanma fazla görülmese de baş parmaklar ve tendonlar riskli uzuvlar arasında yer alıyor. Ulaşılabilirlik açısından fazla uygun olmayan kayak kros, pahalı bir spor dalı olarak görünüyor. Bu spor dalı, tekerlekli kayağınız olmadığı sürece, yalnız kış aylarında yapılabiliyor. -YÜZME- Darbeye maruz kalınmadığı için sakatlanma riskinin en az olduğu ve her yaştan insanın severek yaptığı yüzme, kasları özellikle de omuz kaslarını güçlendiren spor dalları arasında yer alıyor. Yer çekimine karşı mücadele edilmediği için ortalama düzeyde kalori yakılan yüzme sporunun, kalp ve damar hastalıklarına yararına dikkat çekiliyor. Yılın her mevsiminde yapılabilecek bir spor olmasının avantaj görüldüğü yüzmede en fazla sakatlanmaya omuzlarda rastlanıyor. Yüzme, az ekipman gerektirmesi nedeniyle de bütçe dostu sayılıyor. -HOKEY- Eğlence, hız, dostluk ve gücün bir arada bulunduğu hokey, anaerobik bir spor dalı olarak biliniyor, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde ise koşu, triatlon veya kayak kros gibi tavsiye edilmiyor. Sakatlanma riskinin en fazla olduğu hokeyde en çok darbe baş, yüz ve boyun bölgesine alınırken, düzenli oynanan hokey, tıpkı triatlon gibi kasları kuvvetlendiriyor. Ulaşılabilirlik oranı düşük olan hokeyi, liglerde veya buz üzerinde oynamak pahalıya patlıyor. -BİSİKLET- Hokey ve yüzmeyle aynı derecede kalori yakılan bisiklette en çok bacak kasları çalıştırılıyor. Daha çok vücudun üst kısmının kullanıldığı dağ bisikletinde, daha fazla kalori harcanıyor. Yapılan bir araştırmaya göre, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olan bu sporu yapanların solunum sistemleri gelişiyor ve vücutlarındaki yağlar, enerjiye dönüşüyor. Kişilere göre değişse de yıl boyunca yapılabilecek bir spor olan bisiklet, kış aylarında salon sporu olarak da sürdürülebiliyor. Bisiklette az da olsa sakatlanma riski bulunuyor.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
Dünya ülkelerinde en çok kullanilan atasözleri hangileri?	Queen	Bilelim Öğrenelim	1	25-04-2008 02:56
Suyu şifa olan meyveler hangileri?	Haberci	Son Dakika Haberleri	0	24-02-2008 11:10
Şiddete kesilen para cezaları amatör sporlar için harcanacak	Haberci	Spor haberleri	0	14-03-2007 09:09
Tehlikeli ve yanıltıcı reklamlar hangileri?	Zerd@	Son Dakika Haberleri	0	04-10-2006 12:47
Sağlıklı deri, sağlıklı yaşamla kazanılabilir	Zerd@	Sağlık	1	12-06-2006 18:22

27-04-2008, 13:38	#2 (permalink)
hilebaz αşкıмız güмє gιттι !! A r ı z a l ı m ♥ !! Kayıt: 03.04.2007 Yaş: 26 Mesajlar: 3.957 İtibar Gücü: 75	kosu demek maç demek bence bende onu haftada bır de olsa yapıyorum demekkı saglıklıyım tskler ruhımm

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)