@izci@

Oruç en çok G.Saray’ı etkiliyor

Süper Lig’de son 5 sezonu göz önüne alarak yaptığımız araştırmada, 3 büyükler içinde ramazan ayında en çok puan kaybeden takımın Galatasaray olduğu ortaya çıkıyor

Sarı kırmızılılar ramazan ayı içinde oynadıkları 19 maçta 10 galibiyet, 3 beraberlik alırken, tam 6 kez sahadan mağlup ayrıldı. 33 puan toplayan Cimbom’un bu dönemdeki puan kaybı 24’ü buldu. Galatasaray’da, takımın önemli oyuncularından Hakan, Hasan Şaş, Okan, Sabri, Ayhan, Cihan ve Orhan Ak düzenli olarak oruç tutuyor. Puan kaybı yönünden ikinci sırayı Fenerbahçe alıyor. 19 maçta 14 galibiyet, 1 beraberlik, 4 mağlubiyet alarak 43 puan toplayan sarı lacivertlilerin puan kaybı 14. F.Bahçe’nin düzenli oruç tutan isimleri Tuncay, Önder, Serkan, Kemal ve Serdar.

3 büyükler içinde ramazan ayında en başarılı olan takım Beşiktaş. Siyah beyazlı ekip, 19 maçta 14 galibiyet, 5 beraberlik alarak 47 puan toplarken, puan kaybı 10 olarak gerçekleşti. Takım kaptanı İbrahim Üzülmez ile Koray, İbrahim Akın, Gökhan Güleç ve İbrahim Toraman oruç tutan futbolcular arasında yer alıyor.

(Hürriyet)

@izci@

Oruç tutmak sporcuyu nasıl etkiler


Ramazan'da oruç tutmak sporcuların başarısında önemli rol oynuyor. Oruç tutmak futbolcuyu fiziki yönden, ama tutamamak da psikolojik açıdan olumsuz etkiliyor...
Spor Hekimi Tamer Çavuş, Ramazan ayının başlamasından sonra oruç tutan sporcuların bir adaptasyon dönemi geçirdiğini ve bu süre içerisinde performanslarının mutlaka etkilendiğini söyledi.

Sporcuların tamamen bedenleriyle çalıştıklarını ve çok enerji harcadıklarını belirten Çavuş, şöyle konuştu: ''Oruç tutmaya başlayınca ve Ramazan ayı bittikten sonraki geçiş dönemlerinde mutlaka bir adaptasyon dönemi yaşanır. Bu dönem, sporcunun branşına, beslenme programına ve vücut yapısına göre değişir. Geçiş dönemi kısa da sürebilir uzun da sürebilir. Bu süreçte beslenme ve antrenman programlarına dikkat edilerek performanstaki düşüş en aza indirilebilir.''

Çavuş, sporcunun psikolojisinin de performansını etkileyen çok önemli bir faktör olduğunu ifade ederek, ''Oruç tutmak isteyen bir sporcu, tutmadığı zaman kendini huzursuz hissedecektir. Bu da doğal olarak performansını olumsuz etkileyecektir'' dedi.

-''RAMAZAN AYINDA EN BÜYÜK SIKINTI SIVI KAYBI''-

Ankara Üniversitesi Spor Hekimliği Bölümü Öğretim Üyeleri ise Ramazan ayında oruç tutan sporcularda karşılaştıkların en büyük sıkıntının sıvı kaybı olduğunu söyledi.
Oruç tutan sporcunun performansının ve ritminin olumsuz etkileneceğini dile getiren spor hekimleri, şu açıklamayı yaptılar:
''Ramazan ayında sıvı ve elektrolit kaybı sporcularda karşılaşılan en ciddi
sorun. Sporcu oruç tuttuğu için buna çözüm bulmak mümkün değil. Enerji depoları boşalan bir sporcunun bu depoları 2 saat içinde mutlaka doldurması gerekiyor. Normalde zaten fazla kalori harcayan sporcuların yine zamana yayılmış bir şekilde fazla kalori alarak bu açığı kapatmaları gerekiyor. Beslenme açısından iftarda ve sahurda bir yığılma oluyor, bu da sağlıklı değil.
Oruç tutmanın psikolojik yönünü de atlamamak gerekir. Eğer bir sporcu inancı gereği mutlaka oruç tutmak istiyor ve tutamıyorsa bu durum, onun psikolojisini buna bağlı olarak da performansını olumsuz etkileyecektir.''

(aa)