Uyku Hakkında

**Prenses** · 29-06-2008, 20:51

"Vücudumuzdaki çoğu metabolik olay, belirli günlük döngüler halinde gerçekleşiyor. Bu döngüler, günlük aldığımız güneş ışığı saatine göre kendini ayarlayan bir fizyolojik iç saatin ve bu saate göre periyodik olarak salgılanan hormonlarımızın kontrolü altında.
Uyku periyodu, güneş ışığından yeteri kadar yararlanarak söz konusu iç saati en verimli ve sağlıklı şekilde işletebilmek için uykuda geçirilen saatleri temsil ediyor. Bu periyod sıklıkla güneşin doğuş-batış saatlerine ve günlük olağan yaşam şeklimize (işe gidiş-geliş saatleri, yemek saatleri, vs.) bağlı olduğundan, çok da fazla deneme-yanılma yaşamanız gerekmiyor. Örneğin sabahları 8-9 arası uyanıyor ve geceleri de 12-1 gibi yatıyorsanız, uyku periyodunuz zaten bellidir. Bu saatlerde birkaç günlüğüne birkaç saatlik oynamalar olması, örneğin hafta sonları birkaç saat daha geç yatıp daha geç uyanmanız, metabolizmanızda ciddi aksaklıklara neden olmaz. Ancak, bu saatleri sürekli olarak kaydırmanız, örneğin bir anda sabaha karşı 4-5 gibi yatarak öğlen 2-3 gibi uyanmaya başlamanız, çeşitli fizyolojik aksaklıklara neden olabilir. Bunun nedeni, yukarıdaki şemada gösterilen hormonal döngülerin, belirli saatlerde güneş ışığı alabilmemize bağlı oluşu."

**Alacakaranlık** · 01-07-2008, 23:20

güzel ve faydalı bir bilgi.zaten gece 1-3 arası beyin hücreleri yenilendigi için bu saatelrdeki uykunun alınması gerekliymiş.
bende dengesiz uyuyanlardanım hele yazın.en kısa zamanda düzene girmem lazım.bence en güzel uyku 12 de yatıp 6 da kalkıp uyumamak

paylaştıgnız için teşekkürler.

**Prenses** · 01-07-2008, 23:27

Rica ederim. Bu arada düşünceniz çok doğru. 12 de yatıp 6 da kalkmak bünye için de çok sağlıklı. Okula giderken uygulayabiliyorum ama yazın mümkün olmuyor pek.

**Alacakaranlık** · 01-07-2008, 23:32

Alıntı:

Prenses isimli üyeden alıntı

Rica ederim. Bu arada düşünceniz çok doğru. 12 de yatıp 6 da kalkmak bünye için de çok sağlıklı. Okula giderken uygulayabiliyorum ama yazın mümkün olmuyor pek.

Evet okuldan işten yada sorumluluklardan zaman zaman kaçsakta onlar bizim hayatımızı düzenleyen en büyük etken.özellikle boş zamandan bile sıkılabiliyorsak birşeyler yapma istegi duyabiliyorsak.
yaz uykusu genelde çevreden kaynaklanır.arkdaşlar veya tanıdıklar erken yatmadıkları ve sana da o şansı vermedikleri için bizi de yatırmıyorlar=)

**NightBlue** · 01-07-2008, 23:34

ben hiç uyamuyorum bunlara yaaa çok dengesiz bir uyku düzenim var ALP sağolsun

**Braveee** · 04-07-2008, 18:21

Güzel bir paylasım tşk... Ama günümüzde ki yasam satları uykuya gereken önemi vermemizi engelliyor....

**Chcky** · 04-07-2008, 19:05

TeşekkürLer

**metafox** · 04-07-2008, 19:38

ben genelde gün ortasında ve sabah :d 4 sonrası yatarım
şimdi soru
Ben ölücekmiyim

el Cevap
biliyorum evet demeyin

29-06-2008, 20:51	#1 (permalink)
Prenses ღ нαѕяєтιмѕιη! ღ Cennet Kokulum ღ Kayıt: 12.09.2007 Yaş: 21 Mesajlar: 5.522 İtibar Gücü: 108	Uyku Hakkında "Vücudumuzdaki çoğu metabolik olay, belirli günlük döngüler halinde gerçekleşiyor. Bu döngüler, günlük aldığımız güneş ışığı saatine göre kendini ayarlayan bir fizyolojik iç saatin ve bu saate göre periyodik olarak salgılanan hormonlarımızın kontrolü altında. Uyku periyodu, güneş ışığından yeteri kadar yararlanarak söz konusu iç saati en verimli ve sağlıklı şekilde işletebilmek için uykuda geçirilen saatleri temsil ediyor. Bu periyod sıklıkla güneşin doğuş-batış saatlerine ve günlük olağan yaşam şeklimize (işe gidiş-geliş saatleri, yemek saatleri, vs.) bağlı olduğundan, çok da fazla deneme-yanılma yaşamanız gerekmiyor. Örneğin sabahları 8-9 arası uyanıyor ve geceleri de 12-1 gibi yatıyorsanız, uyku periyodunuz zaten bellidir. Bu saatlerde birkaç günlüğüne birkaç saatlik oynamalar olması, örneğin hafta sonları birkaç saat daha geç yatıp daha geç uyanmanız, metabolizmanızda ciddi aksaklıklara neden olmaz. Ancak, bu saatleri sürekli olarak kaydırmanız, örneğin bir anda sabaha karşı 4-5 gibi yatarak öğlen 2-3 gibi uyanmaya başlamanız, çeşitli fizyolojik aksaklıklara neden olabilir. Bunun nedeni, yukarıdaki şemada gösterilen hormonal döngülerin, belirli saatlerde güneş ışığı alabilmemize bağlı oluşu."

01-07-2008, 23:20	#2 (permalink)
Alacakaranlık Kendini aşan 2de1'ci karanlığa mahkum aydınlık bir yürek. Kayıt: 05.01.2007 Mesajlar: 2.981 İtibar Gücü: 61	*güzel ve faydalı bir bilgi.zaten gece 1-3 arası beyin hücreleri yenilendigi için bu saatelrdeki uykunun alınması gerekliymiş.* *bende dengesiz uyuyanlardanım hele yazın.en kısa zamanda düzene girmem lazım.bence* *en güzel uyku 12 de yatıp 6 da kalkıp uyumamak* *paylaştıgnız için teşekkürler.* Konu Alacakaranlık tarafından (01-07-2008 Saat 23:28 ) değiştirilmiştir. Sebep: İKİ TANE BENCE OLMUŞ=))))

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
uyku ve uykusuzluk	sebo	Sağlık	0	06-06-2008 17:47
UyKu	Law	üvyz	13	31-12-2007 15:07
Uyku!	Dionysos	Kendi kaleminizden şiir ve deneme yazılarınız	1	23-08-2007 17:43
Uyku Adabı...	sır perisi	Dini Konular	2	04-03-2007 19:46
Uyku	enise	Şiir arşivi	3	13-11-2006 08:12

01-07-2008, 23:27	#3 (permalink)
Prenses ღ нαѕяєтιмѕιη! ღ Cennet Kokulum ღ Kayıt: 12.09.2007 Yaş: 21 Mesajlar: 5.522 İtibar Gücü: 108	Rica ederim. Bu arada düşünceniz çok doğru. 12 de yatıp 6 da kalkmak bünye için de çok sağlıklı. Okula giderken uygulayabiliyorum ama yazın mümkün olmuyor pek.

01-07-2008, 23:34	#5 (permalink)
NightBlue GeCeMaViSi ßeDeLLi MuTLυLυKLaя Kayıt: 17.04.2008 Mesajlar: 12.892 İtibar Gücü: 121	*ben hiç uyamuyorum bunlara yaaa çok dengesiz bir uyku düzenim var ALP sağolsun*

04-07-2008, 18:21	#6 (permalink)
Braveee Sevimli 2de1'ci Kayıt: 10.05.2007 Yaş: 22 Mesajlar: 79 İtibar Gücü: 11	Güzel bir paylasım tşk... Ama günümüzde ki yasam satları uykuya gereken önemi vermemizi engelliyor....

04-07-2008, 19:05	#7 (permalink)
Chcky Çalışkan 2de1'ci Kayıt: 29.05.2008 Mesajlar: 118 İtibar Gücü: 6	TeşekkürLer

04-07-2008, 19:38	#8 (permalink)
metafox Hırslı 2de1'ci Kayıt: 03.07.2008 Yaş: 19 Mesajlar: 448 İtibar Gücü: 11	ben genelde gün ortasında ve sabah :d 4 sonrası yatarım şimdi soru Ben ölücekmiyim el Cevap biliyorum evet demeyin

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)