Zayıflatan Ekmek:Kepekli Ekmeğin Faydaları

**Life_is_beautiful** · 16-11-2008, 15:00

Uzmanlar, kepekli ekmeğin beyaz ekmekten daha faydalı olduğu konusunda insanları uyarıyor. İşte kepekli ekmeğin faydaları:

- Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır.

- Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler.

- Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz.

- Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır.

- Kabızlığa faydası olur.

- Kepek suda çözülmez.

- Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur.

Kepekli ekmek, yiyerek zayıflamak isteyenler için adeta sihirli bir değnek. Beyni doyuruyor, mideyi uzun süre tok tutuyor. Üstelik, ölümcül hastalıklardan da koruyor

Ağıza atılan bir lokmayla sihir başlıyor. Çok çiğnendiği için doygunluk hissi yaratıyor. Mideye inince tok tutuyor. Tükürük salgısını artırdığı için fazla yeme isteğini önlüyor. Bağırsaklarda ise hareketi artırıyor. Kabızlığı engelliyor. Üstelik kepekli ekmeğin faydaları bununla da bitmiyor. Dolaşım sistemi üzerindede mucize yaratıyor. Kan şekeri ve yağlarını dengeliyor. Karaciğer gibi hayati organların korunmasını sağlıyor. Koruyucu etkisi mide, bağırsak kanserini de önlüyor. Slimming Center & Clup Zayıflama Merkezi'nden Beslenme Uzmanı Gülten Özbek, kepekli ekmeğin nasıl zayıflattığını şöyle anlatıyor: 'Kepek, vitamin ve mineral bakımından çok zengin. Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalıyor buna karşılık vitamin ve protein değeri artıyor. Bu nedenle şişmanlığı engelliyor.' Kepekli besinlerin günlük yaşamda daha çok tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Özbek, 'Kepekli pirinç, un, ekmek gibi rafine edilmemiş lif oranı yüksek doğal besinlerin kalorileri, beyaz rafine edilmiş hallerine göre çok daha düşük. Kepekli ürünler B grubu vitaminler ve posa yönünden zengindir.

Posalı ürünler, uzun süre tok tutar ve bağırsakları çalıştırır. Kepekli pirinç, makarna ve krakerler de beyaz undan yapılan ürünlere göre besin değeri yönünden daha zengindir' diyor. Gülten Özbek, kepekli ürünleri tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle belirtiyor: 'Gerekli kan tahlilleri yapılmadan zayıflama diyeti yapan herkese de kepekli ürünler önerilmez. Çünkü sürekli kepekli ekmek yemek, besinlerden demir emilimine engel olarak, kansızlık sorunu yaratabilir. Ürik asidi yüksek olanlara da kepekli ürünler verilmez. Kepekli gıdaları yedikten sonra mutlaka üstüne su içerek etkinliğini artırmalıyız.'

- Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar.

- Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır.

- Kepekteki fitik asit, kalsiyum, demir ve çinko elementlerinin fazla emilmesini azaltır.

- Kepekli un mayalanırsa, bu zararlı etkisi kaybolur.

- Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalmakta, buna karşılık vitamin ve protein değeri artmaktadır. Bu sebeple şişmanlığı önlemektedir.

- Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağların emilmesine kısmen mani olur.

- Kanda lipid ve kolesterol üzerine etkili olur.

**яüzgαя** · 07-02-2009, 16:22

Teşekkürler bilinen şeyler ama pek uygulanmıyor

Bende değişiklik yaptım artık kepekli ekmek alıyorum

Hem daha az yiyorum beyaz ekmekte çok yeniyor

**NightBlue** · 07-02-2009, 17:05

bir ara sürekli yiyordum ama beyaz ekmeğin lezzetini vermiyor ki
teşekkürler

**яüzgαя** · 07-02-2009, 20:03

Onun için az yiyorsun zaten
Ama genede güzel oluyor

Yaff fırından yeni çıkmış sıcak ekmek olsa ne güzel olurdu ...

**OrqaniK_SeqeR** · 07-02-2009, 20:06

Ben ekmek çok yemem heLe kemek ekmeqi hiç yemem
ama faydaLarını öqrenmem ii oLdu gerekLi mercikLere söyLerim(annem oLuo)

**яüzgαя** · 07-02-2009, 20:14

Ekmek yenmez mi yaff
ben o zaman yediğim yemekten bişey anlamıyorum

**OrqaniK_SeqeR** · 07-02-2009, 20:15

cıx çok sevmem ekmeqi formumuda bunu borçLuyum dermişim ünLüLer gibi

**яüzgαя** · 07-02-2009, 20:18

Aman canım ben mutlu olmadıktan sonra başlarım öyle forma
Ekmek az olsa yenmeli
Ben çok yemeye başladığım anda hemen kepekli ekmek alıyorum
böylece dengeleniyor daha az yiyorum

**OrqaniK_SeqeR** · 07-02-2009, 20:19

))))

**KuLAhmet** · 07-02-2009, 21:08

Ben ekmeği bile ekmeksiz yemem

16-11-2008, 15:00	#1 (permalink)
Life_is_beautiful Kendini aşan 2de1'ci Resim aşığı Kayıt: 13.06.2007 Yaş: 33 Mesajlar: 9.336 İtibar Gücü: 107	Zayıflatan Ekmek:Kepekli Ekmeğin Faydaları Uzmanlar, kepekli ekmeğin beyaz ekmekten daha faydalı olduğu konusunda insanları uyarıyor. İşte kepekli ekmeğin faydaları: - Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır. - Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler. - Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz. - Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır. - Kabızlığa faydası olur. - Kepek suda çözülmez. - Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur. Kepekli ekmek, yiyerek zayıflamak isteyenler için adeta sihirli bir değnek. Beyni doyuruyor, mideyi uzun süre tok tutuyor. Üstelik, ölümcül hastalıklardan da koruyor Ağıza atılan bir lokmayla sihir başlıyor. Çok çiğnendiği için doygunluk hissi yaratıyor. Mideye inince tok tutuyor. Tükürük salgısını artırdığı için fazla yeme isteğini önlüyor. Bağırsaklarda ise hareketi artırıyor. Kabızlığı engelliyor. Üstelik kepekli ekmeğin faydaları bununla da bitmiyor. Dolaşım sistemi üzerindede mucize yaratıyor. Kan şekeri ve yağlarını dengeliyor. Karaciğer gibi hayati organların korunmasını sağlıyor. Koruyucu etkisi mide, bağırsak kanserini de önlüyor. Slimming Center & Clup Zayıflama Merkezi'nden Beslenme Uzmanı Gülten Özbek, kepekli ekmeğin nasıl zayıflattığını şöyle anlatıyor: 'Kepek, vitamin ve mineral bakımından çok zengin. Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalıyor buna karşılık vitamin ve protein değeri artıyor. Bu nedenle şişmanlığı engelliyor.' Kepekli besinlerin günlük yaşamda daha çok tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Özbek, 'Kepekli pirinç, un, ekmek gibi rafine edilmemiş lif oranı yüksek doğal besinlerin kalorileri, beyaz rafine edilmiş hallerine göre çok daha düşük. Kepekli ürünler B grubu vitaminler ve posa yönünden zengindir. Posalı ürünler, uzun süre tok tutar ve bağırsakları çalıştırır. Kepekli pirinç, makarna ve krakerler de beyaz undan yapılan ürünlere göre besin değeri yönünden daha zengindir' diyor. Gülten Özbek, kepekli ürünleri tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle belirtiyor: 'Gerekli kan tahlilleri yapılmadan zayıflama diyeti yapan herkese de kepekli ürünler önerilmez. Çünkü sürekli kepekli ekmek yemek, besinlerden demir emilimine engel olarak, kansızlık sorunu yaratabilir. Ürik asidi yüksek olanlara da kepekli ürünler verilmez. Kepekli gıdaları yedikten sonra mutlaka üstüne su içerek etkinliğini artırmalıyız.' - Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar. - Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır. - Kepekteki fitik asit, kalsiyum, demir ve çinko elementlerinin fazla emilmesini azaltır. - Kepekli un mayalanırsa, bu zararlı etkisi kaybolur. - Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalmakta, buna karşılık vitamin ve protein değeri artmaktadır. Bu sebeple şişmanlığı önlemektedir. - Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağların emilmesine kısmen mani olur. - Kanda lipid ve kolesterol üzerine etkili olur.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

07-02-2009, 16:22	#2 (permalink)
яüzgαя Kendini aşan 2de1'ci Herşeyden Nefret Ediyorum(: Kayıt: 23.11.2008 Mesajlar: 3.807 İtibar Gücü: 51	Teşekkürler bilinen şeyler ama pek uygulanmıyor Bende değişiklik yaptım artık kepekli ekmek alıyorum Hem daha az yiyorum beyaz ekmekte çok yeniyor

07-02-2009, 17:05	#3 (permalink)
NightBlue GeCeMaViSi ßeDeLLi MuTLυLυKLaя Kayıt: 17.04.2008 Mesajlar: 12.892 İtibar Gücü: 121	*bir ara sürekli yiyordum ama beyaz ekmeğin lezzetini vermiyor ki* *teşekkürler*

07-02-2009, 20:03	#4 (permalink)
яüzgαя Kendini aşan 2de1'ci Herşeyden Nefret Ediyorum(: Kayıt: 23.11.2008 Mesajlar: 3.807 İtibar Gücü: 51	Onun için az yiyorsun zaten Ama genede güzel oluyor Yaff fırından yeni çıkmış sıcak ekmek olsa ne güzel olurdu ...

07-02-2009, 20:06	#5 (permalink)
OrqaniK_SeqeR İşi kavrayan 2de1'ci Ba$aK.. Kayıt: 27.01.2009 Mesajlar: 1.313 İtibar Gücü: 36	Ben ekmek çok yemem heLe kemek ekmeqi hiç yemem ama faydaLarını öqrenmem ii oLdu gerekLi mercikLere söyLerim(annem oLuo)

07-02-2009, 20:14	#6 (permalink)
яüzgαя Kendini aşan 2de1'ci Herşeyden Nefret Ediyorum(: Kayıt: 23.11.2008 Mesajlar: 3.807 İtibar Gücü: 51	Ekmek yenmez mi yaff ben o zaman yediğim yemekten bişey anlamıyorum

07-02-2009, 20:15	#7 (permalink)
OrqaniK_SeqeR İşi kavrayan 2de1'ci Ba$aK.. Kayıt: 27.01.2009 Mesajlar: 1.313 İtibar Gücü: 36	cıx çok sevmem ekmeqi formumuda bunu borçLuyum dermişim ünLüLer gibi

07-02-2009, 20:18	#8 (permalink)
яüzgαя Kendini aşan 2de1'ci Herşeyden Nefret Ediyorum(: Kayıt: 23.11.2008 Mesajlar: 3.807 İtibar Gücü: 51	Aman canım ben mutlu olmadıktan sonra başlarım öyle forma Ekmek az olsa yenmeli Ben çok yemeye başladığım anda hemen kepekli ekmek alıyorum böylece dengeleniyor daha az yiyorum

07-02-2009, 20:19	#9 (permalink)
OrqaniK_SeqeR İşi kavrayan 2de1'ci Ba$aK.. Kayıt: 27.01.2009 Mesajlar: 1.313 İtibar Gücü: 36	))))

07-02-2009, 21:08	#10 (permalink)
KuLAhmet Bölüm Moderatörü ズ-яєSSα\|\/\| Kayıt: 15.05.2008 Mesajlar: 2.298 İtibar Gücü: 66	Ben ekmeği bile ekmeksiz yemem

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)