20 dakikada ince bacaklar

**Ruhsar** · 03-10-2007, 14:09

Her kadın çekici bacaklara sahip olmak ister.. Peki bunun için ne yapmalı?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler…

* Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

* Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda
olsun.

* Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

* Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

**purcum** · 07-10-2007, 13:29

ya ablacım ben bunları yaparsam düşer kalırımk heralde ama eline sağlık güzel olmuş denemek lazım

03-10-2007, 14:09	#1 (permalink)
Ruhsar σzℓємιмѕιη şeqeyimsin Bi BiBitanemsin Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 25 Mesajlar: 10.962 İtibar Gücü: 45	20 dakikada ince bacaklar Her kadın çekici bacaklara sahip olmak ister.. Peki bunun için ne yapmalı? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler… * Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun. * Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun. * Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın. * Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
Bu bacaklar bir yıldızın olamaz!	Ruhsar	Magazin Haberleri	9	14-10-2007 23:49
Sony den ultra ince TV	eLFiDa	Yeni Teknolojiler ve Haberler	0	03-10-2007 09:09
20 dakikada ince bacaklar	Ruhsar	Bayanlara ÖZEL	1	31-08-2007 21:43
bacaklar için pratik öneriler	Zerd@	Bayanlara ÖZEL	4	30-04-2007 12:08
Güzel Bacaklar Için..	SweetWitch	Bayanlara ÖZEL	0	02-03-2007 16:00

07-10-2007, 13:29	#2 (permalink)
purcum Kendini aşan 2de1'ci KıBrIsLıM=) Kayıt: 05.10.2007 Mesajlar: 3.143 İtibar Gücü: 14	ya ablacım ben bunları yaparsam düşer kalırımk heralde ama eline sağlık güzel olmuş denemek lazım

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)