Öfkenizi kontrol edebilirsiniz

**zuzu** · 15-02-2007, 03:42

Öfkelenmek çok doğaldır ve herkes tarafından hissedilir. Uygun ifade edildiğinde ise, son derece sağlıklı ve doğal bir duygu olan öfke, kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüşürse iş hayatında, kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açar.

Öfke her ne kadar güçlü ve yoğun bir duygu olsa da kontrol edilebilir.

- Öfkenizi tetikleyen nedenleri bulun. Öfkenizin kaynağını bulursanız onunla mücadele etmeniz çok daha kolaylaşır.

- Sizi öfkelendiren konuları yazın ve tekrar tekrar okuyun, bir süre sonra ne kadar anlamsız geldiğinize inanamayacaksınız. Öfkenizin nedeni bir kişiyse eğer o kişiye bir mektup yazın ve onu da tekrar tekrar okuyun, sonra da yırtıp
parçalara ayırın.

- Öfkelendiğinizde vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin. Böylece tepkiler ortaya çıkmaya başladığında öfkelendiğinizi fark edebilir ve kontrol altına alabilirsiniz. Bu ipuçlarını, olacakları durdurmak ya da kontrol etmek için kullanın.

- Öfke duymanıza neden olan düşüncelerinizi değiştirin, en azından değiştirmeye çalışın. Olayları daha yapıcı bir bakış açısıyla yorumlamayı deneyin. Öfkelenmenize neden olan olayları farklı açılardan değerlendirin.

- Öfkelenmenize neden olan olaylara karşılık verirken kendinizden ödün vermeyin ve kendinize güvenin. Unutmayın; duygu ve düşüncelerinizi sakince ifade etmeniz, karşınızdaki kişi üzerinde daha güçlü bir etki yaratır.

- Öfkenizin ateşini söndüremiyor ve gün geçtikçe içinizde yoğunlaştırdığınızı hissediyorsanız, yeni bir yol deneyin ve o konuyu umursamayın.

Öfke belirtileri

- Çevrenizdekiler sıklıkla sakinleşmeniz gerektiğini söylüyor.

- Anlaşılmadığınızdan şikayetçisiniz.

- Yakın çevreniz tarafından gergin oluşunuz nedeniyle sıklıkla eleştiriliyorsunuz.

- İçinizden gelen her şeyi söylemek istiyorsunuz.

- Sinirlendiğiniz zaman konsantre olmakta zorlanıyorsunuz.

- Kendinizi genelde gergin hissediyorsunuz.

**Osmanlıkızı** · 15-02-2007, 21:00

İçinizden gelen her şeyi söylemek istiyorsunuz.

Bendede cok oluyor elimde oLmadan öfkeleniyorum

Bundan Sonra ins Bunlari uygulayacam

Daha sakin Olmayi deniyecem

Tskler zuzu bu güzel payLasimin icin ( :

**zuzu** · 16-02-2007, 10:39

ben tşk ederim

**_CeyLiN_** · 16-02-2007, 13:25

ellerine saglik zuzum

güzel paylasim

(helede benim gibi öfkesini kontrol edemeyenler icin

)

**SweetWitch** · 16-02-2007, 17:29

Çok qüzeL bi konu , T$k. ediyorum.

**zuzu** · 16-02-2007, 20:35

beğenmenize sefindim

15-02-2007, 03:42	#1 (permalink)
zuzu DєSєяt_яoSє # ^a£e£uyia # asq'm Kayıt: 22.04.2006 Mesajlar: 10.863 İtibar Gücü: 51	Öfkenizi kontrol edebilirsiniz Öfkelenmek çok doğaldır ve herkes tarafından hissedilir. Uygun ifade edildiğinde ise, son derece sağlıklı ve doğal bir duygu olan öfke, kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüşürse iş hayatında, kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açar. Öfke her ne kadar güçlü ve yoğun bir duygu olsa da kontrol edilebilir. - Öfkenizi tetikleyen nedenleri bulun. Öfkenizin kaynağını bulursanız onunla mücadele etmeniz çok daha kolaylaşır. - Sizi öfkelendiren konuları yazın ve tekrar tekrar okuyun, bir süre sonra ne kadar anlamsız geldiğinize inanamayacaksınız. Öfkenizin nedeni bir kişiyse eğer o kişiye bir mektup yazın ve onu da tekrar tekrar okuyun, sonra da yırtıp parçalara ayırın. - Öfkelendiğinizde vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin. Böylece tepkiler ortaya çıkmaya başladığında öfkelendiğinizi fark edebilir ve kontrol altına alabilirsiniz. Bu ipuçlarını, olacakları durdurmak ya da kontrol etmek için kullanın. - Öfke duymanıza neden olan düşüncelerinizi değiştirin, en azından değiştirmeye çalışın. Olayları daha yapıcı bir bakış açısıyla yorumlamayı deneyin. Öfkelenmenize neden olan olayları farklı açılardan değerlendirin. - Öfkelenmenize neden olan olaylara karşılık verirken kendinizden ödün vermeyin ve kendinize güvenin. Unutmayın; duygu ve düşüncelerinizi sakince ifade etmeniz, karşınızdaki kişi üzerinde daha güçlü bir etki yaratır. - Öfkenizin ateşini söndüremiyor ve gün geçtikçe içinizde yoğunlaştırdığınızı hissediyorsanız, yeni bir yol deneyin ve o konuyu umursamayın. Öfke belirtileri - Çevrenizdekiler sıklıkla sakinleşmeniz gerektiğini söylüyor. - Anlaşılmadığınızdan şikayetçisiniz. - Yakın çevreniz tarafından gergin oluşunuz nedeniyle sıklıkla eleştiriliyorsunuz. - İçinizden gelen her şeyi söylemek istiyorsunuz. - Sinirlendiğiniz zaman konsantre olmakta zorlanıyorsunuz. - Kendinizi genelde gergin hissediyorsunuz.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Kategori	Cevaplar	Son Mesaj
haksızlığa ne kadar tahammül edebilirsiniz?	GiRL_Léé	Anketçe	36	01-04-2009 22:14
Öfkenizi yenmek istiyorsanız...	Hayâ	Dini Konular	4	02-06-2007 15:45
herzaman kontrol:D:D:D:D:D	moontorent	Mizah & Eğlence	1	02-05-2007 23:43
Avrupa'dan PKK'ya destek: Terör listesine itiraz edebilirsiniz	Haberci	Dünyadan haberler	0	19-01-2007 02:30
Domates ile doğal botoks elde edebilirsiniz	@izci@	Şifali Bitkiler	0	09-08-2006 21:55

15-02-2007, 21:00	#2 (permalink)
Osmanlıkızı Kendini aşan 2de1'ci Neu Starten... Kayıt: 20.04.2006 Yaş: 24 Mesajlar: 6.318 İtibar Gücü: 60	İçinizden gelen her şeyi söylemek istiyorsunuz. Bendede cok oluyor elimde oLmadan öfkeleniyorum Bundan Sonra ins Bunlari uygulayacam Daha sakin Olmayi deniyecem Tskler zuzu bu güzel payLasimin icin ( :

16-02-2007, 10:39	#3 (permalink)
zuzu DєSєяt_яoSє # ^a£e£uyia # asq'm Kayıt: 22.04.2006 Mesajlar: 10.863 İtibar Gücü: 51	ben tşk ederim

16-02-2007, 13:25	#4 (permalink)
_CeyLiN_ Kendini aşan 2de1'ci Kayıt: 23.04.2006 Mesajlar: 9.781 İtibar Gücü: 74	ellerine saglik zuzum güzel paylasim (helede benim gibi öfkesini kontrol edemeyenler icin )

16-02-2007, 17:29	#5 (permalink)
SweetWitch Kendini aşan 2de1'ci Kayıt: 20.09.2006 Mesajlar: 3.485 İtibar Gücü: 18	Çok qüzeL bi konu , T$k. ediyorum.

16-02-2007, 20:35	#6 (permalink)
zuzu DєSєяt_яoSє # ^a£e£uyia # asq'm Kayıt: 22.04.2006 Mesajlar: 10.863 İtibar Gücü: 51	beğenmenize sefindim

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)